¿Cómo dejo el estrés en el trabajo?

Separar el estrés laboral de nuestra “vida normal” es uno de los mayores desafíos a los que nos enfrentamos como emprendedores. Ejecutar una nueva empresa no es como trabajar en un trabajo normal. La empresa es parte de quiénes somos, por lo que nuestro estrés se siente como si estuviera impreso en nuestro ADN.

Sin embargo, al mismo tiempo, si no podemos desvincular nuestro estrés y nuestra vida familiar, corremos el riesgo de destruir ambos. Lo que necesitamos es una estrategia real para liberar nuestras mentes de modo que podamos disfrutar de ambos lados de nuestra vida.

Aislar y atacar el problema

Como emprendedores, somos geniales atacando problemas todo el día en nuestras empresas. Entonces, ¿por qué nunca aislamos el problema de nuestro “estrés-hogar” y lo atacamos con la misma intensidad?

El primer paso es aislar el problema como un problema real. “No puedo ser eficaz en mi empresa hasta que pueda desvincular mi estrés laboral del resto de mi vida”. Pongámoslo en la parte superior de nuestra lista de tareas pendientes y estemos pendientes hasta que tengamos algo de alivio. Descubrí que hasta que aislo el problema y lo pongo “en plena vista”, sigo ignorándolo.

Por el contrario, cuando lo ataco como si fuera un problema de trabajo, me apego locamente a resolver el problema en lugar de ignorarlo. Es sorprendente lo importante que es la distinción. Salgo todos los días de trabajo pensando “OK, ¡ahora tengo que resolver este problema con el estrés!”

Identificar el estrés

Cualquier aflicción que no se diagnostique de forma aguda no se puede remediar. Abordar nuestro estrés no es diferente. No podemos simplemente decir “Estoy estresado” porque es un diagnóstico demasiado amplio. Tenemos que identificar el estrés para poder manejarlo.

“Estoy estresado de que si no recaudamos más dinero, no podré pagar mis cuentas en agosto”. Ese es un estrés más agudo. Cuando identificamos y aislamos nuestro estrés, esto nos permite desarrollar mecanismos para afrontarlo y, cuando sea posible, crear una manera de dejarlo en el estante durante un minuto.

A veces, aislar el estrés también crea su propia caja de tiempo para nuestro beneficio. Saber que no podemos hacer nada sobre nuestra situación hasta que recibamos una respuesta de un cliente o hasta que comience la nueva semana nos da la oportunidad de decir: “Este estrés en particular no se puede abordar en este momento”.

Busque la distracción activa

Para muchos de nosotros, el problema con el que nos encontramos es que no buscamos la distracción activa. Es poco probable que cualquier actividad que no distraiga activamente nuestra mente del trabajo ayude a aliviar nuestro estrés. Nuestros cerebros están demasiado programados, así que tenemos que improvisar.

Es por eso que para muchos de nosotros, es imprescindible algún tipo de pasatiempo atractivo. Realmente no importa lo que sea, siempre y cuando definitivamente lleve nuestra mente a otra parte.

Nuestro estrés no es solo algo con lo que tenemos que vivir. Es algo que tenemos que gestionar. Cuanta más atención le demos al problema, mejor seremos para abordarlo.

Cristopher Ramírez es autor, copywriter y speaker. Con múltiples años como observador y actor del mundo emprendedor, ha escrito 3 libros dedicados a educar a los nuevos emprendedores. Síganlo en sus redes oficiales: Facebook, Instagram y Twitter.

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