¿Cómo tener una comida feliz en tu trabajo?

Un factor que ha ganado protagonismo cuando hablamos de mejorar nuestro desempeño en el entorno laboral es la comida. Es verdad que cada vez más empleados a nivel global buscan dirigir sus hábitos hacia un consumo más saludable, pero el tema no se queda solamente ahí, pues también interfiere el contar con los espacios óptimos para que durante nuestra jornada tengamos una hora de comida verdaderamente feliz.

De acuerdo a Steelcase, líder global en investigación de entornos laborales, nuestro desempeño como empleados mejora considerablemente si nuestra alimentación es saludable y equilibrada, pero también si ésta se realiza en espacios que favorezcan la interacción con otros compañeros, que brinden una mayor comodidad, y sobre todo que permitan desconectarse del entorno meramente laboral.

Con base en esto, te comparte los siguientes aspectos a tomar en cuenta para tener una comida verdaderamente feliz:

Evita comer en tu escritorio

Una de las prácticas que comúnmente repetimos es comer en nuestro escritorio de trabajo, esto no solamente genera incomodidad, sino que interfiere con el espacio de nuestros compañeros y genera estrés, además de ser una muy mala práctica de higiene. Quizá un ligero snack pueda ser consumido en ese espacio sin mayor problema, pero no más.

La variedad importa

Aunque socializar puede ser algo que nos ayude a tener un entorno favorable, quizá no sea algo que buscamos hacer todos los días. En este caso es preferible tener ubicados los espacios que nos ofrezcan comodidad, pero que también nos permitan elegir si queremos compartir mesa con otros compañeros o bien tener esa hora para nosotros mismos.

Desconéctate

Debemos tomar en cuenta que la hora de comida es uno de los momentos más importantes de nuestro día, por un lado por el tema de la salud y por el otro porque nos brinda ese tiempo para desconectarnos del ambiente laboral, resetear nuestras ideas y liberar estrés. Para lograrlo la recomendación es que lo hagamos en un lugar que nos ayude a olvidar completamente la pantalla y el teclado.

La comida en horario laboral es un factor que nos impacta en temas de salud y por ende en nuestro desempeño, es por ello que debe ser una de nuestras principales prioridades.

Sobre Steelcase

Por más de 105 años, Steelcase Inc. ha ayudado a crear grandes experiencias de trabajo, educación y salud para las organizaciones líderes de los diferentes mercados del mundo. Esto lo hemos demostrado a través de nuestro portafolio de marcas, el cual incluye Steelcase®, Coalesse®, Designtex®, PolyVision® y Turnstone®. Juntas ofrecen un extenso catálogo de productos y servicios de arquitectura, muebles y tecnología diseñados para descubrir la promesa humana y apoyar la sustentabilidad social, económica y ambiental. Somos globalmente accesibles mediante una red de canales, además de los más de 800 puntos de distribución. Steelcase es una compañía pública global, líder en la industria, cuyos ingresos durante el año fiscal 2018 alcanzaron los $3.1 miles de millones de dólares. https://www.steelcase.com/

7 Pasos para la Auto-Realización

En un mundo ocupado, es muy fácil sentirse insatisfecho o en necesidad de auto-realización. Tal vez te sientas como si no tuvieras suficiente dinero, o tus relaciones no están donde quisieras que estuvieran. Piensas en tu cabeza cosas como, “Si tuviera esto o aquello, podría ser feliz.”

La verdad es que, la auto-realización no siempre proviene de cosas materiales.

La realización es una mentalidad, y la felicidad se encuentra cuando puedes reflexionar y encontrar alegría.

Aquí 7 pasos que puedes dar para sentirte más realizado y feliz ahora mismo.

1. Rodéate de positividad

Una gran cantidad de tu felicidad puede ser afectada por tu ambiente.

Si notas que pasas mucho de tu tiempo con personas que tienen un impacto negativo en tu actitud, puede ser momento de diversificarse y conectar con personas quienes te hagan sonreír y te empujen hacia la positividad.

2. Visualiza el éxito

Date a ti mismo metas que alcanzar, ya sea en tu vida personal o profesional. Lo que sea que quieras cumplir, eres más propenso a triunfar si fijas metas tangibles.

Después de que fijes estas metas, implemente un plan para alcanzarlas paso a paso, y usa tu tiempo para visualizar lo que tomará para ser exitoso. Desarrollar una visión clara de tus metas las hace más realísticas y tangibles.

Una gran herramienta para ayudarte a visualizar tu futuro en tus metas es un tablero de visión.

3. Celebra tus logros

Cuando alcances el éxito y cumplas tus metas, es increíblemente importante celebrar esas victorias y recompensarte de alguna manera. Date reconocimiento por un trabajo bien hecho.

Esto puede ser al salir con amigos, comprar algo que siempre has deseado, pasar un día consintiéndote o simplemente haciendo algo para celebrar dicho logro.

4. Hazte cargo

Es a veces muy fácil poner a otros a cargo de nuestra propia felicidad, como a tu pareja o amigos.

La verdad es que tú eres completamente responsable de tu felicidad.

En vez de culpar a otras personas o situaciones por tu falta de felicidad, hazte cargo y encuentra maneras de estar satisfecho sin importar que o quien se atraviese.

Estar a cargo de tu propio destino puede parecer desafiante, pero es extremadamente gratificante.

5. Ayuda a otros

Una gran forma de sentirse realizado es compartir lo que tienes con otros. Esto puede incluir tiempo, dinero, o habilidades.

Si estás usando estos recursos para ayudar a otros, no solo lo estás ayudando, pero también ganas mayor felicidad.

6. Cuida de ti mismo

Aunque es genial ayudar a otros, es vital que no descuides tus propias necesidades. Date un descanso cuando lo necesites. Lleva una vida activa y saludable.

Si estás cuidando de ti, serás mucho más capaz de influenciar a otros alrededor de ti y sentirte en bienestar.

7. Encuentra lo bueno

Aunque pueda parecer que hay pocas cosas que apreciar en tu vida, debes buscar dentro de ti y reconocer las cosas que van bien. Encuentra las situaciones y las personas en tu vida por las que estas agradecido(a), y enfócate en ellas.

Enfocarte en lo positivo no solo te ayudara a sentir una mayor sensación de realización pero también te permitirá identificar las áreas en tu vida donde cambios deben de ocurrir.

La auto-realización no ocurre en un día, toma tiempo y un esfuerzo consciente, pero si sigues estos pasos y tomas acción para cambiar tus hábitos, puedes sentirte realizado con lo simple de la vida.

Encontrar felicidad en ti mismo se reflejara en todo lo que haces, me gustaría saber lo que trae esta sensación en tu vida. Puedes compartirlo en los comentarios.

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, conferencista y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Actualmente trabaja como mentor de negocios y capacitador de futuros emprendedores. Vive para ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter, Facebook, e Instagram. También puedes apoyar sus obras en Patreon.

Crédito por la imagen: The Circle

5 Razones para Darle la Bienvenida a tu Futuro Yo Hoy (y cómo hacerlo)

Cada día, la gente sufre de baja “continuidad futuro del yo”. ¿Qué es esto?

Básicamente, es la tendencia de ver tu yo futuro como una persona diferente… casi como si fueran totalmente no relacionados.

Un reciente estudio ha determinado un dato significativo… el poder de voluntad no es la fuerte primaria de tu habilidad para ahorrar, alimentarse bien o ejercitarse regularmente. De hecho, poder de voluntad tiene poco que ver en esto. Pero si la habilidad de conectarse con tu futuro yo.

Científicos descubrieron que la habilidad de una persona para conectarse con su futuro yo, relacionarse con este, y sentir compasión por su situación, amplifica la habilidad de mejorar la vida.

Conectar con tu futuro yo mejora tu toma de decisiones, hace más fácil tomar acción, tomar decisiones inteligentes, y puede inclusive a ayudarte a ahorrar o perder peso.

Revisemos 5 beneficios del conectar con tu futuro yo:

1. Elimina la procrastinacion

Todos saben que empezar ese gran proyecto dará sus frutos en el largo plazo. Te sentirás menos estresado y entregarás un producto final de mayor calidad. ¿Entonces por qué es tan difícil empezar? Es debido a que los humanos tendemos a buscar gratificación instantánea.

2. Ahorrar más dinero

Justo igual como la procrastinación, la tendencia de gastar de más proviene de un poderoso anzuelo por gratificación instantánea. Investigadores de la Escuela de Negocios de Londres descubrieron que al mejorar el sentido de auto continuidad en una persona puede liderar a una tasa mayor de ahorro porque la gente invierte más en su futuro cuando se sienten conectado con este.

3. Seguir la dieta y perder peso

Nuevos descubrimientos revelan que la mejor forma de controlar tus impulsos es proyectando las futuras consecuencias. Imaginarte en los zapatos de tu saludable y en forma futuro puede realmente ayudar a superar esos antojos momentarios.

4. Ejercicio

De acuerdo a los estudios, algunas de las excusas preferidas de la gente para no hacer ejercicio son “soy muy flojo”, “pienso que el ejercicio es aburrido”, y “no soy alguien atlético”. Estos no son juicios sobre el ejercicio; soy juicios acerca de la persona. Ellos creen que flaquearan, y que la profecía se cumplirá. Para conquistar la tentación y lograr el cambio, necesitas deshacer la niebla de la duda y desarrollar confianza en tu comportamiento futuro.

5. Incrementa tu motivación y energía

Si estás tratando de mejorar las circunstancias de tu vida o alcanzar una meta en el futuro distante, es imperativo usar algo de tu tiempo libre trabajando hacia ese deseo. Si estas batallando para encontrar la motivación y energía para dar ese esfuerzo extra, trata de conectar con tu futuro yo y permítete sentir lo grandioso que serán cuando triunfes.

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, motivador, filósofo y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Es autor de Imperio Emprendedor – Mentalidad para la Era Startup, libro centrado en dar el empujón a los emprendedores a un nivel emocional. Y busca ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter y en Facebook. También puedes apoyar sus creaciones en Patreon.

Crédito por la imagen: Compass Wealth Partners

¿Cómo Tener Auto Confianza Frente al Miedo?

¿Tienes algún deseo o sueño pero el miedo te está deteniendo? Tal vez sea el miedo al fracaso, o lo que las demás personas puedan pensar de ti, o miedo a los cambios y desafíos que enfrentarás.

La verdad es que, todos tenemos una voz de miedo en nuestras mentes que sale cuando empezamos a tomar acciones hacia un nuevo camino o proyecto. Inclusive la gente muy exitosa tiene miedo.

Pero uno de los rasgos más poderosos que cualquier persona exitosa posee es la habilidad de moverse con confianza hacia la dirección de sus sueños a pesar del miedo. Sienten miedo, pero permiten que el deseo de lograr su sueño sea más grande que los desafíos, y el miedo que los acompaña.

Cuando te encuentres buscando crear una vida que ames, la clave no es eliminar el miedo – es dejar que sea tu motivador y guía, no tu ancla.

La buena noticia es que puedes modificar tus pensamientos y hábitos para que te sientas con más confianza frente al miedo. Puedes canalizar tu miedo en acción.

Puedes hacer estos cambios a través de un pensamiento más valiente. Ahora veamos las formas en que puedes utilizar este pensamiento valiente para desarrollar autoconfianza.

Reconoce el poder dentro de ti

Tú eres un ser espiritual teniendo una experiencia física en un cuerpo humano. La parte de ti que es por excelencia tú, está compuesta por tu espíritu. De esta manera, hay un poder más grande que tu cuerpo y mente, y más grande que cualquier circunstancia, situación o condición que enfrentes.

El núcleo de tu ser nunca puede ser dañado o destruido, y esto es reconfortante al enfrentarte al miedo.

Saber que hay un poder dentro de ti puede ayudarte a practicar remodelar o reconfigurar tus pensamientos.

Ser capaz de hacer una pausar, y notar los pensamientos que estás teniendo – y luego detenerlos si no te están ayudando.

Cuando reprogramas tus pensamientos, te rehúsas a darle autoridad al miedo. La parte de ti que nota tus pensamientos es neutral, y esta parte decide cuanto poder darle a tus miedos.

Recuerda, nunca estamos negando el miedo, simplemente negamos su poder sobre nosotros. Y cuando aceptamos que el miedo no tiene poder sobre nosotros excepto el poder que nosotros le demos, nuestra autoconfianza puede fluir naturalmente.

Enfócate en lo que has amado

Cuando construimos nuestros sueños, es fácil ser atrapado por lo que nosotros pensamos deberíamos estar haciendo.

Pero cuando damos un paso atrás y nos preguntamos sinceramente, “¿Qué es lo que amaría estar haciendo o tener?” estamos pensando más abiertamente, y estamos motivados a perseguir eso.

Con esto en mente, los miedos entre nosotros y lo que amamos de repente no parecen tan grande o intimidantes – porque estamos emocionados de perseguir lo que nos apasiona. Y cuando perseguimos lo que nos apasiona, naturalmente tenemos más confianza.

Aquí lo increíble de esto – tu cerebro no sabe exactamente la diferencia entre miedo y emoción porque experimenta una dosis similar en ambos casos. Así que cuando notas que te estas inclinando hacia el lado del miedo, trata de sobreponer una sensación de emoción sobre ella.

Ten alguien que crea también

Tener alguien que crea en ti es una de las mejores formas de incrementar tu autoconfianza.

Esta persona es alguien que apoyar tu sueño – alguien que te apoya y te ayuda a practicar tener hábitos más positivos.

Un buen compañero te ayudará cuando te sientas con miedo. Una persona que puede recordarte el poder que tienes.

Porque la realidad es que a veces aunque seamos conscientes de nuestros pensamientos no es fácil siempre poder hacer el cambio y son en estas ocasiones en que tener un apoyo externo ayuda mucho.

Enfrentar nuestros miedos incrementa nuestra auto confianza

Perseguir un sueño no se trata solo de alcanzar la meta, sino obtener la confianza en el proceso. Cuando tomamos riesgos, especialmente si producen los resultados que deseamos, naturalmente ganamos autoconfianza en nosotros mismos y nuestras habilidades, lo que nos hace más valientes.

Crecemos nuestra confianza cuando escogemos la fe sobre el miedo y tomamos acciones para perseguir nuestra pasión.

Recuerda, la meta no es simplemente ignorar o eliminar el miedo completamente. Es estar lo suficientemente motivados para que el miedo no nos impida avanzar.

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, motivador, filósofo y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Es autor de Imperio Emprendedor – Mentalidad para la Era Startup, libro centrado en dar el empujón a los emprendedores a un nivel emocional. Y busca ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter y en Facebook. También puedes apoyar sus creaciones en Patreon.

Crédito por la imagen: Youtube

Cómo Parar tus Malos Hábitos

El condicionamiento es un tema difícil, ¿verdad? Sabemos que podemos ser mejores y hacerlo mejor. Tenemos mucho más que ofrecer, no solo a nosotros sino a todos. Pero tenemos estos malos hábitos que se meten en nuestro camino.

Hay malos hábitos obvios:

• Vicios y dietas que son malas para tu salud
• No dormir lo suficiente
• Dormir demasiado
• Falta de ejercicio

Luego hay otros malos hábitos que pueden ser maliciosos, como no honrar tu palabra.

Puede haber muchos más.

Desarrollando buenos y malos hábitos con el tiempo

Como lo menciono, en el momento en que nacemos somos una persona espiritual que acepta el condicionamiento de una personalidad. Nuestra mente es un espacio vació. Es un cerebro que se asemeja a un gabinete de archivos esperando a ser llenado. Si no lo fuera, no tuviéramos un cerebro adaptado a aprender.

Muchas cosas que aprendemos no se resumen en bueno o malo. Es la forma en la que aprendemos. O son útiles o no dependiendo de lo que queramos hacer.

Como robots. Si el robot no honra su palabra, ¿qué podemos hacer? Necesitamos reprogramarlo. Pero, ¿cómo?

Primero que nada, el robot es muy bueno en entender el proceso; pero el problema es lo drástico del cambio de la programación. Puedes cuestionarlo y pedirle un cambio radical y probablemente te diga “sí. Pero al día siguiente hará lo que está programado hacer.

Lo que hay que hacer es hacer un cambio ligero.

Como este robot, a las personas les gusta las cosas fáciles. En vez de pedirle a la gente desecha un mal hábito de golpe, es reducirlo a una vez por el momento.

Luego tras lograrlo, ir repitiendo y repitiendo el proceso poco a poco; termina siendo una cuestión de memoria.

Cómo cambiar malos hábitos uno a la vez

Debes reemplazar un hábito con otro. Tienes que tomar una cosa a la vez. Luego aprendes algo nuevo y luego otra cosa.

Convierte esta transformación en una meta de largo plazo. Un paso a la vez, un día a la vez.

Ahora, ¿qué pasa si no cumples con este nuevo habito? Tomas un respiro profundo y te dices a ti mismo: “gracias por intentarlo, no completaste lo que dijiste que ibas a hacer, ¿estoy dispuesto a intentarlo mañana?”

Está bien. Es un hábito. Te tomarás un tiempo en descubrir como detener los malos hábitos. No te culpes demasiado. Es difícil.

Pero usa tu creatividad, para descubrir nuevos regalos o caminos, nuevas formas de ser. Responsabilidad es lo que buscamos.

Encárgate de tu transformación una a la vez, un paso a la vez, y observa qué tan fácil puede ser cambiar los malos hábitos.

Desafíate a usar este simple proceso con un hábito difícil que has querido cambiar. Hazme saber lo que has aprendido y compártelo.

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, motivador, filósofo y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Es autor de Imperio Emprendedor – Mentalidad para la Era Startup, libro centrado en dar el empujón a los emprendedores a un nivel emocional. Y busca ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter y en Facebook. También puedes apoyar sus creaciones en Patreon.

Crédito por la imagen: Loyal Determined