hombre meditando

Calma tu Mente y Obtén Mejores Resultados

Cuando nos encontramos fuera de balance, significa que nuestra mente ha tomado el control, y está en modo de miedo total. Usualmente, es tan ruidoso que no podemos ni escuchar nuestros instintos. Así que en vez de alinearnos con nuestro instinto – la parte de nosotros que sabe qué es lo mejor – reaccionamos en vez de actuar.

¿Cómo es esto?

  • Decir si al voluntariado por una causa que no resuena en nosotros.
  • Acordar con un trato con el que no nos sentimos agustos.
  • Rechazar una fantástica oportunidad de trabajo por miedo a no ser lo suficiente valiosos.

Solo imaginarme a mí en esas situaciones me da ansiedad. ¿Y a ti?

Entonces, ¿cómo nos detenemos de tomar malas decisiones basadas en el miedo? Debemos de asegurarnos de conocernos realmente.

Ponte atención y proporciónate espacio

Esto es sumamente crítico. Cada vez que la toma de una decisión surja, date un segundo y analízate. Para que esto funcione, es importante entenderte muy bien. ¿Qué emociones te genera? ¿Angustia, llanto? ¿Te entra un deseo de salir corriendo o un nudo en la garganta?

Mientras mejor te conozas, más fácil será identificar si estás en el lugar correcto para tomar una decisión. Si te sientes fuera de ti por cualquier motivo, no tomes decisiones, especialmente muy importantes. En vez de eso, recuerdate el porqué no debes tomar una decisión en ese estado. La forma más poderosa de hacer esto es pensar en una situación similar del pasado que no salió bien. Recuerda las emociones que te invadieron.

¿Qué hacer entonces? Tómate un descanso. A menos que exista una fecha límite o sea una situación de vida o muerte, está bien pedir un tiempo para tomar una decisión.

A veces, nos sentimos presionados por contestar rápidamente. Tal vez alguien nos presiona precisamente para que tomemos una mal decisión. No importa la razón. Lo importante es tomar la decisión correcta.

Regresa al punto de equilibrio

A veces somos lanzados a un espiral por una pregunta u oportunidad inesperada. A veces en medio de una gran crisis. Sin importar el momento, siempre hay una forma para encontrar un lugar equilibrado.

Primero, un poco de neurociencia:

Cuando tus emociones se agrupan, tu respiración se vuelve más rápida, lo cual desata una respuesta conocida como miedo, lo cual puede llevarte a tomar malas decisiones. La buena noticia es que los científicos han probado que respiros profundos y lentos ayudan a tu química cerebral y te permiten estar más relajado.

Lo anterior ayuda mucho, pero quiero compartirte un ejercicio que ayuda a amplificar estos efectos:

  1. Piensa en una palabra o frase corta. No importa cuál mientras que represente el estado en el que quieres estar (relajado, enfocado, etc.).
  2. Cierra tus ojos
  3. Durante la inhalación lenta, presta atención a tu respiración. Imagina llenando lentamente tus pulmones.
  4. En al exhalación, piensa en esa frase.
  5. Repite hasta que te sientas mejor.

Este ejercicio puede ayudarte a entrar en un estado de meditación. El punto es enfocar tu energía y disminuir la velocidad de tu respiración.

Una vez logrado esto, tu mente se callará, y podrás escuchar a tu intuición. Este es el lugar donde debes de estar para tomar la mejor decisión.

Las decisiones no deben ser estresantes

Tomar decisiones importantes puede ser angustiante. Para algunas personas, tomar una pequeña decisión puede serlo también. Además hay como mil cosas pasándonos que cualquier cosa puede arruinar nuestras emciones. Pero, cuando regresamos en un balance, aunque sea por un momento, la decisión correcta se vuelve más clara. Te convencerás de haber tomado la mejor decisión.

Si esta información te resulta útil, compártela. Estar en equilibrio y en un estado mental positivo te ayuda a tomar mejores decisiones, pero tener una mentalidad adecuada puede ayudarte aún más.

5 Poderosas Maneras de Drenar Energía Negativa

¿Alguna vez te has sentido exhausto y completamente agotado después de hablar con alguien?

¿Un viaje al centro comercial te ha parecido no solo un desafío físico, pero también mentalmente drenado?

Si ha sido así, entonces puede que hayas sido víctima de la energía negativa de alguien más.

De la misma manera en que la risa es contagiosa… desafortunadamente, la energía negativa también, especialmente si tus defensas están bajas debido al estrés o la enfermedad. Incluso nosotros quienes tratamos de ser una persona positiva todo el tiempo podemos sentirnos mal unos días. Y esto puede ser dañino ya que nuestros ánimos y emociones tienen el poder de afectar a otros.

La buena noticia es, que hay muchas maneras de protegerte, aquí 5 pasos para implementarlas de una vez:

Paso 1: Identifica tu nivel de sensibilidad

Algunos rasgos de gente muy susceptible incluyen sentirse drenados o abrumados en presencia de multitudes, sentir estrés o dolor de otras personas y tomarlo como propio, y sentir que necesitas estar solo para recargar tus energías.

Si naciste con estaba habilidad intuitiva para sentir y percibir a otros, asegúrate de seguir los siguientes pasos al pie de la letra para sacar ventaja de esta habilidad.

Paso 2: Identifica la fuente de negatividad y toma acción

¿Cómo mantenerse positivo si pasas por un mal momento? Primero, identifica si el sentimiento negativo es causado por algo específico que tú puedes controlar. Si lo es, entonces trata de confrontarlo tan pronto como sea posible. Recuerda que TÚ eres responsable de detener esta energía de esparcirse a otras áreas de tu vida.

Si no puedes identificar la fuente, entonces es probable que sea la energía de alguien más que estas absorbiendo. Trata de distanciarte de cualquier persona que no te haga sentir bien.

Paso 3: Conecta con tu respiración

Si sientes una vibra negativa, trata de buscar un lugar donde puedes estar por tu cuenta por unos cuantos minutos. Cierra tus ojos y trata de conectarte con tu respiración.

Visualiza amor y energía positiva llegando a ti en cada respiración e imagina liberar el miedo cada vez que exhales. Hacer esto por algunos minutos puede hacerte sentir revitalizado.

Paso 4: Rodéate de gente con mentalidad positiva

Pasar el tiempo con personas que te levantan el ánimo y siempre ven lo bueno en cada situación te ayudará a deslindarte de cualquier emoción negativa. Cada vez que te rodees de amor y paz, te protege en contra de cualquier energía negativa que podría dañarte.

Recuerda que expresar cariño y compasión también significa amar y mostrar compasión a ti mismo.

Paso 5: Mejora tus habilidades

Practicar yoga y meditación, y tener tu propio espacio personal donde puedes recargar energía son esenciales para mantener tu bienestar. Puedes crear tu “santuario” y estar de buen humor en base continua.

Así de simple.

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, motivador, filósofo y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Es autor de Imperio Emprendedor – Mentalidad para la Era Startup, libro centrado en dar el empujón a los emprendedores a un nivel emocional. Y busca ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter y en Facebook. También puedes apoyar sus creaciones en Patreon.

Crédito por la imagen: EDF Energy

¿Cómo Mantener la Tecnología a Raya?

La gente hace suposiciones. Y cuando eres el CEO de una startup tecnológica y cofundador de Twitter, como Ev Williams, dichas suposiciones incluyen: “Eres adicto al internet. Trabajas constantemente y no duermes. Te sobrepasas.”

Muchas de estas cosas son ciertas sobre él.

Williams pasó los últimos 20 años respirando y construyendo el internet. Así que él tiene una gran idea de los beneficios del acceso instantáneo y todo lo que implica. También posee una fuerte apreciación por el agotamiento que puede causar el estar constantemente conectado a tu saludo y tu sentido de bienestar.

En los últimos años, Williams ha puesto gran esfuerzo en mantener las cosas balaceadas. Aquí tres prácticas que el comparte, que son muy útiles para aprovechar la tecnología sin que esta se aproveche de ti:

Meditación con atención plena

Hace 3 años, Williams empezó una práctica regular de meditación. Es bastante simple, pero no siempre fácil. Veinte minutos de estar sentado (o a veces caminando) por día es suficiente para mantenerse relativamente centrado en medio de las ansiedades diarias. Beneficios adicionales incluyen mayor visión y mayor conciencia – incluyendo el darte cuenta que has pasado sentado en la computadora por horas y deberías ir a estirar las piernas más seguido.

Calendario semanal

Crear empresas requiere de una enorme cantidad de trabajo. Williams no solo ama el trabajo, pero ha encontrado que trabajar 24/7 no produce el mejor producto ni la mejor experiencia de vida. Una estrategia que él ha empleado los últimos años es tener un calendario semanal fijo. Programar momentos con la familia, o trabajo puede ayudar mucho. Sabemos que el trabajo y otros eventos demandan flexibilidad, tener un calendario por defecto hace maravillas para mantener balance.

Ejercicio eficiente

Hay pocas cosas que tienen un efecto mayor en nuestra energía, felicidad, y eficiencia que el ejercicio. Pero es difícil mantenerse a una rutina regular – no porque no se disfruta, sino por el tiempo. Williams se ejercita en su casa, para recortar tiempo de traslado hacia el gym, con equipo mínimo y a él le resulta.

Lo irónico es que la tecnología también nos ayuda a cumplir con estas prácticas que son para balancear nuestras vidas fuera del internet. Con la cantidad de apps que hay para esto. Pero para Williams se trata de cómo usar la tecnología, en vez de permitir que esta te use.

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, motivador, filósofo y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Es autor de Imperio Emprendedor – Mentalidad para la Era Startup, libro centrado en dar el empujón a los emprendedores a un nivel emocional. Y busca ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter y en Facebook.

Crédito por la imagen: Flickr

puedes cambiar tu vida

¿Quieres tomar el control de tu vida? Empieza primero contigo

Tomar las riendas de nuestras propias vidas es algo que muchas personas buscan pero pocos lo logran. Parecen existir un sinfín de variables involucradas que el encontrar un punto de partida puede sonar casi imposible. Estas variables cambian y moldean tu vida, tu forma de ser y tu futuro.

Mucho de estos factores están fuera de tu control y no importa lo que intentes, nunca podrás doblegarlas a tu voluntad. Esta es la forma en el que el mundo funciona y esa es la realidad en la que vivimos. Es un poco abrumador que tantas fuerzas externas tengan tal influencia en nosotros, pero hay que aceptarlo. Continue reading →