7 consejos para evitar la fatiga de decisión

Lo creamos o no, en la vida diaria nunca paramos de tomar decisiones. Desde que comienza nuestro día, elegimos qué ropa ponernos, si llevar vestido, pantalón, tenis o zapatos, e incluso si tomar cierta ruta u otra a la oficina porque ya se nos hizo tarde. Así es como terminamos padeciendo la llamada fatiga de decisión.

Básicamente, este concepto se refiere a la pérdida de energía que experimentamos después de tomar muchas decisiones. Aunque naturalmente el proceso de elegir una cosa u otra, nos obliga a evaluar nueva información, compararla con experiencias pasadas y considerar los pros y contras de los múltiples resultados, a veces esta dinámica es la que nos produce un gran cansancio.

“De acuerdo con algunos estudios, diariamente tomamos de 10 mil a 40 mil determinaciones, las cuales pueden ocasionarnos agotamiento mental, que repercute en nuestras actividades laborales y personales”, afirma Carolina Samsing, directora de Marketing de Iberoamérica de HubSpot, la plataforma que ayuda a los negocios a crecer mejor.

A propósito, la experta nos comparte ocho consejos para simplificar las cosas, tomar grandes decisiones con facilidad y disminuir el agotamiento al escoger:

1. Tomar menos decisiones.

Si bien tomamos en promedio unas 35 mil al día, lo ideal es establecer una rutina de organización, ya que planear diariamente nuestras actividades nos ayudará a disminuir la cantidad de decisiones que tomamos de manera espontánea, y por ende, el tiempo que dedicamos a pensar ellas. Por ejemplo, podemos organizar nuestra ropa el fin de semana, preparar las comidas con anticipación o bien agendar los pendientes laborales de los siguientes días.

2. Comer a menudo.

Científicamente se han relacionado los bajos niveles de glucosa con una mala toma de decisiones. Para evitar esto, lo mejor es preparar semanalmente comidas saludables, que se pueden complementar con refrigerios como semillas, fruta o licuados,   chocolates, jugos y caramelos para mantener la glucosa en su justo nivel.

3. Tomar grandes decisiones en la mañana.

Determinar una elección durante la noche suele tener consecuencias negativas debido a que, al igual que el cuerpo, la mente está más cansada al final de las jornadas, por lo que el mejor momento es durante la mañana. Tip: hay que evitar  a toda costa afrontar temas financieros en horario nocturno; lo más recomendable para este tipo de elecciones es realizarlas los sábados por la mañana.

4. Dormir bien o tomar una siesta.

El sueño, incluso en periodos cortos, afecta positivamente las habilidades de resolución de problemas. En el caso de las siestas, hay que tener cuidado y tomarlas de 20 a 30 minutos, es decir, el tiempo recomendado para que sean productivas.

5. Bloquea horas en tu calendario para ejecutar tareas.

El tiempo es dinero. Calendarizar nuestro trabajo aumenta la productividad hasta 150%. Afortunadamente, existen soluciones que nos permiten programar reuniones y que nuestros colaboradores lo hagan directamente en nuestra agenda de forma automática.

6. Reducir las distracciones.

El 96% de los trabajadores dice que desperdicia gran parte de su tiempo en correos electrónicos innecesarios. Como tip, hay que usar herramientas para gestionar los mails y así identificar cuáles son más importantes que otros, por lo que dar prioridad nos dará la oportunidad de ahorrarnos valiosos minutos y optimizar nuestro tiempo.

7. Usar la tecnología.

La automatización nos puede ayudar a simplificar nuestra vida al darnos tiempo y energía mental. Es recomendable utilizar apps para administrar las finanzas personales, presupuestos o facturas; es decir, procesos que a veces nos llevan mucho tiempo, por lo que desgastan nuestra mente debido a su nivel de detalle o exigencia de horas. Este nivel se puede llevar incluso a los negocios, donde existen softwares integrales que hacen más fácil organizar, monitorear y aumentar las ventas a partir de la organización.

“Si bien es imposible evitar tomar resoluciones, con estos hábitos podemos hacerlas de manera más consciente, de mejor manera, lo cual no sólo nos permitirá evitar la fatiga de decisión, sino ser más productivos en otras áreas de nuestra vida”, concluye la directora de Marketing de Iberoamérica de HubSpot.

Sobre HubSpot

HubSpot ($HUBS) es el líder mundial en las plataformas de inbound marketing y ventas inbound. Desde 2006, tiene la misión de hacer el mundo más envolvente. Hoy, más de 56 mil clientes en más de 100 países usan tanto el software como los servicios y soporte técnico de HubSpot para transformar la manera en que atraen, enganchan y deleitan a los clientes. El software de inbound marketing de Hubspot, considerado número uno en cuanto a satisfacción del cliente por VentureBeat y G2 Crowd, ofrece los servicios de monitoreo y administración de redes sociales, blogging, SEO (Search Engine Optimization, por sus siglas en inglés), generación de sitios web, e-mail marketing, automatización del marketing, análisis y generación de informes, todo en una sola plataforma integral. HubSpot Sales le permite a los equipos de ventas y servicios mantener conversaciones más efectivas con leads, prospectos y clientes. HubSpot ha sido reconocido por Inc., Forbes y Deloitte como una de las compañías de mayor crecimiento y como el mejor lugar para trabajar según Glassdoor, Fortune, The Boston Globe y Entrepreneur. La sede principal de HubSpot se encuentra en Cambridge, Massachusetts y tiene oficinas en Singapur, Dublín (Irlanda), Bogotá (Colombia), Berlín (Alemania),Sydney (Australia), Tokio (Japón), Portsmouth (New Hampshire, EUA) y muy pronto, París (Francia).

Para conocer más, visita:  www.hubspot.es

hombre meditando

Calma tu Mente y Obtén Mejores Resultados

Cuando nos encontramos fuera de balance, significa que nuestra mente ha tomado el control, y está en modo de miedo total. Usualmente, es tan ruidoso que no podemos ni escuchar nuestros instintos. Así que en vez de alinearnos con nuestro instinto – la parte de nosotros que sabe qué es lo mejor – reaccionamos en vez de actuar.

¿Cómo es esto?

  • Decir si al voluntariado por una causa que no resuena en nosotros.
  • Acordar con un trato con el que no nos sentimos agustos.
  • Rechazar una fantástica oportunidad de trabajo por miedo a no ser lo suficiente valiosos.

Solo imaginarme a mí en esas situaciones me da ansiedad. ¿Y a ti?

Entonces, ¿cómo nos detenemos de tomar malas decisiones basadas en el miedo? Debemos de asegurarnos de conocernos realmente.

Ponte atención y proporciónate espacio

Esto es sumamente crítico. Cada vez que la toma de una decisión surja, date un segundo y analízate. Para que esto funcione, es importante entenderte muy bien. ¿Qué emociones te genera? ¿Angustia, llanto? ¿Te entra un deseo de salir corriendo o un nudo en la garganta?

Mientras mejor te conozas, más fácil será identificar si estás en el lugar correcto para tomar una decisión. Si te sientes fuera de ti por cualquier motivo, no tomes decisiones, especialmente muy importantes. En vez de eso, recuerdate el porqué no debes tomar una decisión en ese estado. La forma más poderosa de hacer esto es pensar en una situación similar del pasado que no salió bien. Recuerda las emociones que te invadieron.

¿Qué hacer entonces? Tómate un descanso. A menos que exista una fecha límite o sea una situación de vida o muerte, está bien pedir un tiempo para tomar una decisión.

A veces, nos sentimos presionados por contestar rápidamente. Tal vez alguien nos presiona precisamente para que tomemos una mal decisión. No importa la razón. Lo importante es tomar la decisión correcta.

Regresa al punto de equilibrio

A veces somos lanzados a un espiral por una pregunta u oportunidad inesperada. A veces en medio de una gran crisis. Sin importar el momento, siempre hay una forma para encontrar un lugar equilibrado.

Primero, un poco de neurociencia:

Cuando tus emociones se agrupan, tu respiración se vuelve más rápida, lo cual desata una respuesta conocida como miedo, lo cual puede llevarte a tomar malas decisiones. La buena noticia es que los científicos han probado que respiros profundos y lentos ayudan a tu química cerebral y te permiten estar más relajado.

Lo anterior ayuda mucho, pero quiero compartirte un ejercicio que ayuda a amplificar estos efectos:

  1. Piensa en una palabra o frase corta. No importa cuál mientras que represente el estado en el que quieres estar (relajado, enfocado, etc.).
  2. Cierra tus ojos
  3. Durante la inhalación lenta, presta atención a tu respiración. Imagina llenando lentamente tus pulmones.
  4. En al exhalación, piensa en esa frase.
  5. Repite hasta que te sientas mejor.

Este ejercicio puede ayudarte a entrar en un estado de meditación. El punto es enfocar tu energía y disminuir la velocidad de tu respiración.

Una vez logrado esto, tu mente se callará, y podrás escuchar a tu intuición. Este es el lugar donde debes de estar para tomar la mejor decisión.

Las decisiones no deben ser estresantes

Tomar decisiones importantes puede ser angustiante. Para algunas personas, tomar una pequeña decisión puede serlo también. Además hay como mil cosas pasándonos que cualquier cosa puede arruinar nuestras emciones. Pero, cuando regresamos en un balance, aunque sea por un momento, la decisión correcta se vuelve más clara. Te convencerás de haber tomado la mejor decisión.

Si esta información te resulta útil, compártela. Estar en equilibrio y en un estado mental positivo te ayuda a tomar mejores decisiones, pero tener una mentalidad adecuada puede ayudarte aún más.

¿Cómo Tomar Buenas Decisiones para Mover tu Vida Hacia Adelante?

¿A veces batallas con la toma de decisiones, te contienes por el miedo de escoger un camino o acción equivocada, y luego terminas no tomando ninguna acción?

O, ¿alguna vez has silenciado esa voz interior que te dice de hacer algo, y luego te arrepientes?

El hecho es que las decisiones que tomamos están dentro de nuestro poder, y son elección que tendrán impactos reales en los resultados que generamos en nuestras vidas.

Esto puede ser abrumador al principio debido a que siempre queremos creer que tomamos las decisiones correctas para ser felices… incluso si algunos de los resultados a largo plazo todavía son desconocidos.

Pero las buenas noticias es que cada uno de nosotros naces con seis facultades mentales que podemos usar para navegar el mundo y crear las vidas que queremos. Estas facultades son: intuición, imaginación, voluntad, razón, memoria, y percepción.

Mientras que estas facultades trabajan en conjunto, la facultad mental de la intuición puede desbloquear tu habilidad para tomar decisiones alineadas con la vida de tus sueños.

¿Qué es exactamente tu intuición?

Seguramente conoces la sensación cuando algo no parece estar bien, o cuando puedes leer el estado de ánimo de una persona sin que te lo diga. Pues esto es tu intuición en acción. Sabe las cosas que tu mente lógica y racional no puede.

Algunas personas describen esta facultad como un “sexto sentido”. Tu intuición es tu sistema de guía interno, y contrario a tu intelecto, que obtiene información del exterior, tu intuición es tu conocimiento natural.

Es sabio escuchar tu intuición, porque tiene mucho que decir y puede ayudarte a tomar buenas decisiones.

Y ahora, aquí te comparto seis técnicas para desarrollar tu intuición:

Técnica #1: Pregúntate, ¿qué me encantaría?

La siguiente vez que trates de tomar una decisión, en vez de enfocarte en lo que deberías hacer, pregúntate, ¿qué me encantaría hacer?

Luego, nota las formas en que tu cuerpo responde a esa decisión.

Este ejercicio te ayudará a practicar esa voz dentro de ti que te ayuda a tomar mejores decisiones basadas en dicha en vez de una sensación de obligación, miedo o vergüenza.

Técnica #2: Dale a las decisiones pequeñas tiempo limitado

Cuando te enfrentas con una decisión relativamente menor, date el tiempo que tú creas que sea necesario para tomar la decisión y respeta ese tiempo.

Esto te ayudará a evitar el sobre análisis y gastar tiempo. Permítete simplemente responder a tu instinto rápidamente.

Técnica #3: Nutre tu creatividad

Escuchar y nutrir tus urgencias creativas es una de las mejores maneras de destapar tu intuición.

Si te gusta pintar o bailar o tocar algún instrumento, aunque no las hagas profesionalmente, trata de realizarlas y fíjate cómo eres inspirado en un nivel que trasciende la lógica.

Trata de hacer un impulso creativo cosa de rutuna de todos los días, sin embargo de poca duración en tu día.

Técnica #4: Disfruta de tu tiempo a solas

Todos necesitamos interacción humana para construir conexiones interpersonales y nutrirnos, pero a su vez, necesitamos tiempo a solas para conectarnos y reflexionar con nuestra propia sabiduría.

Cuando estamos constantemente rodeados de los pensamientos y opiniones de otras personas, nuestra propia intuición puede ser drenada, creando confusión y nublar nuestra toma de decisiones.

Una forma de seguir conectado con tu sabiduría interior es pasar más tiempo solo en pensamientos profundos.

Mientras más espacio hagas para tiempo a solas, lo más rápido y significativamente serás capaz de llamar a tu intuición cuando se le necesite.

Técnica #5: Reemplaza emociones constrictivas  por expansivas

Las emociones constrictivas como el enojo y el estrés puede bloquear tu habilidad de sintoniza tu intuición. Así que cuando notes que no estás teniendo impulsos como estos, toma una pausa, respira profundo y cambia tus pensamientos y sentimiento por algo mejor.

Emociones positivas, empoderadoras y expansivas nutren tu intuición y construyen más de una relación positiva.

#Técnica 6: Ten un diario

Al escribir tus pensamientos y sentimientos en un diario está dándole tu atención y abriendo una puerta para hablar contigo.

No te enfoques en como escribes o la calidad. No tienes que ser un profesional. Solo escribe lo que surja en tu cabeza y reflexiona en ello.

Esto funciona mejor si lo haces constantemente, así que fija una intención para escribir en tu diario en el día. Empezar a destapar tus más honestos pensamientos y tu intuición mejorará en el proceso.

La clave para desarrollar relaciones fuertes con tu intuición es que confíes en ti.

Sobre todo, aprende a confiar y a honorar tu voz interior. Cuando tenga una corazonada, empieza a seguirla y toma decisiones en base a ella. Una vez que hayas aprendido a confiar en intuición, empezar a depender de ellas más seguido.

Haz estoy y con el tiempo, empezarás a ver correlación entre seguir tus instintos y generando los resultados en la vida que deseas. Lo mejor que seas capaz de sacar a relucir tu intuición, lo más alineadas que estarán tus decisiones.

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, motivador, filósofo y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Es autor de Imperio Emprendedor – Mentalidad para la Era Startup, libro centrado en dar el empujón a los emprendedores a un nivel emocional. Y busca ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter y en Facebook. También puedes apoyar sus creaciones en Patreon.

Crédito por la imagen: Witz Education

3 Consejos para Asegurar que tus Métricas de Crecimiento Representan el Éxito de tu Startup

Estás orgulloso(a) de tu startup. Desde la concepción a nacimiento, la has adorado. Ahora, está creciendo y proveyendo un montón de datos para examinar. Tú exploras la información con placer al ver el progreso de tu empresa. Pero ten cuidado con el punto ciego: tu éxito aparente puede no ser tan exitoso.

Los emprendedores miran los hechos y cifras de manera diferente que los inversionistas; por consiguiente, normalmente descartan o no entienden las métricas de crecimiento. Y como todo en la vida, ellos deben de ver los datos de la empresa con ojos abiertos.

Algunas métrica de crecimiento remarcan el éxito; otras sombras de duda. El trabajo de un fundador es como la de un líder como la de un intérprete para cada uno de los empleados. Sin exploración, los líderes de negocios emergentes pueden descubrir que saben menos de sus compañías de lo que presumían.

El costo de ver y mostrar la mitad del lienzo

 Es tarea del emprendedor liderar la carga y enviar los números correctos para mostrar el verdadero progreso de su organización. Cuando envían datos que muestran la mitad del lienzo de lo que ocurre, su credibilidad sufre. Todos saben que números inflados pueden regresar a atormentar. En vez de ganar y perder la confianza, los emprendedores deben fomentar relaciones con aliados que crecerán inclusive cuando sean tiempos difíciles.

Si eso no te convence de ser cuidadoso con los datos, los fundadores deben contemplar como diseminar datos pobres lidera a reconocimiento de negocio perdidos.

El poder de elegir las métricas correctas de crecimiento

Así que, ¿cuáles son las métricas correctas de crecimiento para las startups, y cómo los emprendedores las evalúan?

En la mayoría de los casos, empiezan con hechos que no han sido sesgados. Si, puede ser difícil explicar las variables detrás de estas métricas, pero es peor usar las incorrectas porque se ven más atractivas.

En vez de depender en métodos tradicionales de reporte, los negocios deben empezar a repensar la forma en que colectan, evalúan, y organizan su información. En otras palabras, sus líderes deben tragar sus egos y poner todo su apoyo en adaptarse a nuevas tecnologías que les ayuden a contar la historia completa.

  1. Sumérgete en los datos

No te conformes con una revisión de los reportes de los datos; haz una profunda investigación para entender como los números fueron compilados. Eres el ultimo bastión de verdad antes de que los números sean publicados, así que asegúrate que todo este correcto.

Inclusive errores inocentes pueden terminar en serios dolores de cabeza y desperdicio de horas. Y un error lleva a la duda, creando un efecto de bola de nieve con cada discrepancia.

  1. Sigue preguntando “¿por qué?”

Piensa como un niño al ver tus métricas. Todo niño pregunta “por qué” un millón de veces para obtener la verdad – lo único que tienes que hacer es ser igual de curioso y atrevido. Tus peticiones consistentes pueden llevarte a descubrimientos clave.

  1. Evita sorpresas a través de la diligencia

Si realmente trabajas para estar encima de tus métricas de crecimiento y reportes, empezarás a ver patrones en los números. Este conocimiento ayudará a añadir crucial contexto cuando bips aparezcan en tu situación financiera.

Si no estás dispuesto a dar reportes, terminarás ciego cuando algo salga mal. Por supuesto, los números siempre muestran problemas; tu trabajo es busca detalladamente para encontrar y eliminar estos problemas antes de que llegue a una devastadora consecuencia.

Cuando te sumerges profundo en tus datos y tomes el tiempo para averiguar los “por qué” detrás de los patrones, serás capaz de evadir sorpresas, mantener a tus inversionistas felices, y mejorar tu empresa para un éxito futuro.

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, motivador, filósofo y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Es autor de Imperio Emprendedor – Mentalidad para la Era Startup, libro centrado en dar el empujón a los emprendedores a un nivel emocional. Y busca ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter y en Facebook. También puedes apoyar sus creaciones en Patreon.

Crédito por la imagen: Prisync Blog

¿Por qué Optimizar la Felicidad?

Los emprendedores actuales deben hacer algo en la planeación de sus startups que es relativamente no escuchado en la industria – optimizar la felicidad.

Ahora antes de que pienses que voy a empezar a decir alguna estupidez sobre como las ganancias no importan y el balance trabajo/vida es lo que realmente importa – olvídate de esto. Las ganancias importan, y el balance entre trabajo/vida es tan real como Santa Claus.

Esto no se trata de mesas de futbolito y salidas de la empresa – en absoluto. Se trata de lo arduo que tienes que trabajar para hacer la felicidad personal la meta inmutable de tu startup.

Se debe poner una gran cantidad de trabajo para optimizar la felicidad, y se hace porque se valora la felicidad del personal sobre todas las cosas.

Declara lo que te interesa

Si le preguntas a la mayoría de los fundadores de lo que les importa, el escenario positivo sería respuestas como “nuestro equipo” o “nuestra misión” o algo relativamente vago.

La razón por la que se puede ser capaz de optimizar la felicidad es porque se le toma el tiempo para realmente entrar en detalle sobre qué es lo que nos importa.

Algunos ejemplos serían:

  • No queremos trabajar con gente que no nos agrada.
  • No queremos desapegarnos mucho de nuestras familias.
  • No queremos responderle a nadie más.

La lista de ejemplos puede seguir, pero es una serie de preocupaciones que necesitas apegarte sin importar nada más.

Apegarte a tus convicciones es increíblemente difícil

Hacer estas grandiosas pretensiones es realmente fácil de hacer, aunque no lo hayas hecho nunca antes. ¿Mantenerlas? Eso es otro caso.

Apegarte a lo que te importa requiere de sacrificio.

En casi todos los casos esto es el camino más difícil. Trabajar con gente que no te agrada es más fácil que trata de despedirlos y reemplazarlos. Tomar tiempo lejos de tu familia es fácil de justificar cuando necesitas pagar los gastos. Responde a alguien más se siente natural cuando tienen un libro de control en sus manos.

Aun así, cada una de estas “fáciles” decisiones se apila hacia un camino que diverge de tus convicciones.

Pero de manera seria, si realmente quieres optimizar la felicidad – y fijar tu propio camino – lo que realmente estás diciendo es “estoy dispuesto a sacrificar lo más posible para mantener mi felicidad intacta.” Felicidad y sacrificio pueden sonar contradictorio, pero de igual manera que levantar pesas es una forma dolorosa para obtener salud, sacrificarse para alcanzar la felicidad es lo mismo.

Es mucho más fácil cuando eres rentable

Uno de los más grandes conflictos en cualquier consejo es cuando el autor de dicho consejos convenientemente olvida que su audiencia puede no sea capaz de siquiera usar su consejo. Es cuando el inmensamente rico dice “el dinero no lo es todo” a gente que no tiene nada.

Todas las cosas que he escrito anteriormente están basadas en el hecho de que tienes el lujo de pegarte a tu criterio. Claro que todos quieren decir “no queremos responder a nadie más” pero cuando no tienes nada en el banco, ¿qué crees? Tendrás que responder a cualquiera que arregle ese problema.

Tu habilidad para optimizar la felicidad es directamente proporcional a la viabilidad financiera de tu empresa. De forma simple – más ganancias = más libertad.

Sé real acerca de lo que realmente importa

No leo muchos artículos como este o tengo muchas conversaciones acerca de “optimizar la felicidad” aun cuando trabajo ayudando a otras empresas. Me molesta. Quiero que más fundadores empiecen de un lugar donde ellos creen convicciones alrededor de lo que realmente los hará felices, no cual idea novedosa será financiada.

Ser feliz es difícil. Pero es realmente la única meta por la que vale la pena luchar.

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, motivador, filósofo y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Es autor de Imperio Emprendedor – Mentalidad para la Era Startup, libro centrado en dar el empujón a los emprendedores a un nivel emocional. Y busca ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter y en Facebook. También puedes apoyar sus creaciones en Patreon.

Crédito por la imagen: Ethoz