Evita Estas 7 Cosas si te Sientes Abrumado

Todos, inclusive los individuos más pacíficos y positivos, pueden sucumbir ante el estrés de vez en cuando. Vivimos en tiempos impredecibles y a veces hostiles. El ciclo de noticias es imparable y la negatividad es palpable. Uno tendría que ser superhumano para no ser afectado por lo que ocurre en el mundo, y preocuparse de lo que ha de venir. Estar menos estresado puede parecer un logro inalcanzable cuando estás entres sus redes – pero es importante encontrar formas de excavar fuera del abismo y evitar la morosidad, auto cuidarse, y atraer energía positivas.

En momentos de estrés, puede ser desafiante hacer decisiones saludables y en vez caer en hábitos más cómodos. Pero ese es un ciclo vicioso, uno que pueda arrastrarte a través de la madriguera del conejo y causarte más estrés.

A veces no sabemos lo que nos provoca hasta que estamos al tope de esto, así que enlistado unas cuantas cosas que yo trato de sacar de mi vida cuando no me siento al 100.

  • Excederte en cualquier cosa

No dejes que esa copa de vino se vuelva una botella, o te lleves ese cupcake a la cama en la noche. Esto es de lo que hablaba más arriba – los malos hábitos que pueden enviarte a una espiral de auto desprecio, lo cual no es definitivamente la clave para estar menos estresado. Puede sentirse bien al momento pero solo añade al estrés a largo plazo.

  • Aislarte

En tiempos de estrés, esto es probablemente lo que la gente tiende a hacer. Meter la cabeza en las sabanas hasta que pase. Pero la cosa es, que encerrarte en ti solo magnifica los problemas. Cuando estés en un mal estado mentalmente, tú puedes ser tu peor enemigo. La mente puede convencerte de toda clase de cosas, y cuando estés solo, la mente te dice que no necesitas a nadie, que estas bien, que puedes lidiar con todo tu solo. Pero este es el momento cuando necesitas más de la gente. No tengas miedo de pedir ayuda y no te escondas bajo las sabanas.

  • Pensamiento negativo

Cuando estas en un mal lugar, es fácil caer en patrones de pensamiento negativo. Dejar que tu mente de vueltas y vueltas es malo. Si notas que empiezas a hacer esto, detente y haz algo más. Ve afuera a caminar, pon algo de música, corre. Cualquier cosa que ayude a sacarte de ese ciclo. Otro patrón negativo que puede atraparte es sobre pensar todo.

  • Morosidad

Hay toda una clase de problemas con la morosidad. Es lo opuesto de la productividad. Nos hace sentir mal con nosotros mismos. No les conviene a los demás. Agrega más cosas por hacer. Pero, ¿la mayor razón para evitarla? Investigaciones recientes indican que la morosidad crónica puede hacernos vulnerables a problemas de salud.

  • Preocuparse

Otro ciclo no productivo en el que es fácil caer. Preocuparse es comúnmente lo que lidera al estrés, y luego magnifica hasta los problemas más pequeños. Preocuparse no cambiará nada, solo lo hace peor. Preocuparse puede hacerte intranquilo, es malo para tus patrones de sueño, tu salud, y tu sensación general de bienestar. Si te encuentras empezando a preocuparte demasiado, encuentra maneras de recordarte que no es tan grave como tu cerebro lo cree y que cada problema tiene solución.

  • Indagar en el pasado o vivir en el futuro

Cuando pasas mucho de tu tiempo imaginando como podrá ser o cómo pudo ser, vives en un estado de imaginación. Nuestra única oportunidad para tomar acción en nuestras vidas ocurre en el ahora. Mientras más deshagamos nuestra obsesión con el pasado o soñando con el futuro, mejor seremos capaces de lidiar con nuestros problemas actuales y vivir una mejor vida. Vivir fuera del momento solo añade estrés.

  • No dormir lo suficiente

Esto suena muy obvio, pero el estrés puede causar insomnio e insomnio agrega más estrés. Otro ciclo vicioso. Si sientes que vas hacia esa zona, entonces probablemente sabes que hacer para dormir bien. Trata de mantenerte lejos de pantallas una hora antes de dormir, evita la cafeína en la tarde, aléjate de personas, lugares, y cosas que te causen ansiedad.

Ahora dime tú, ¿qué evitas cuando estás estresado?

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, conferencista y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Actualmente trabaja como mentor de negocios y capacitador de futuros emprendedores. Vive para ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter, Facebook, e Instagram. También puedes apoyar sus obras en Patreon.

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better self

Conviértete en la Mejor Versión de ti

La motivación puede ser un concepto voluble. A veces estamos súper motivados y a veces simplemente no.

Cuando somos enfrentados con demandas irrealistas, ¿cómo reaccionamos? ¿Podemos sostener nuestro desempeño óptimo? A veces, sí. En la mayoría de los caso, no.

Si estás leyendo esto, debes de tener un entendimiento general de como funcionar bien en el trabajo. En lo que estoy más interesado es en alcanzar la excelencia en la vida.

¿Cómo podemos crear una vida donde la excelencia se convierta en nuestro modo por defecto? ¿Y acaso es posible?

Te compartiré seis maneras, que de acuerdo a Chris Dessi, te ayudarán a volverte la mejor versión de ti.

  1. Descubre tu poder personal

Algunos le llaman tu locus de control interno. Yo lo veo como la realización de que tienes el control sobre todo lo que haces. Todos los días. ¿Qué significa eso para ti? Eso significa que tu vida es lo que haces de ella.

Necesitas tomar responsabilidad del estado actual de tu vida. La mejor parte de entender que tienes poder sobre tu vida es que puedes moldearla de la forma que quieras.

  • El primer paso es tomar responsabilidad.
  • El segundo paso es tomar acción.
  1. Date cuenta de que tienes opciones

Cuando no tienes opciones, puedes sentirte como en una prisión. La realidad es que cualquier puede escoger el curso de sus vidas, pero solo lo gente que es capaz de liberar su mejor versión de sí mismos pueden lograrlo.

Alejarte del miedo es la única manera en que puedes ver el alcance más grande de tu vida, y ver que tu vista contiene una gran cantidad de opciones. Entiende que siempre tienes una opción.

  1. Apreciación

Dar las gracias a aquellos que amas y apoyas es la pieza más fundamental para el rompecabezas de ser la mejor versión de ti. Si no puedes apreciar las cosas que tienes, nunca podrás alcanzar tu máximo potencial.

Es imposible estar en un estado de miedo y un estado de apreciación al mismo tiempo. Escoge apreciación y escoge la excelencia.

  1. Lidera con tus fortalezas

Trata de mejorarte todos los días. Muchos de nosotros ignoramos nuestras fortalezas. Caemos presa del miedo a ser inadecuados. Esta es una noción peligrosa.

Sacúdete el miedo, y abraza las cosas en las que eres bueno. Una vez que decidas acentuar dichas cosas, te sentirás bien. Cuando te sientes bien, obtendrás más de las cosas que te hicieron de tal manera.

  1. Usa apropiadamente el lenguaje y las historias

¿Te has dado cuenta que la gente negativa ven al mundo de manera negativa? Lo mismo funciona con las personas positivas en tu vida. Esto es debido a que rara vez describimos al mundo que vemos. Normalmente vemos el mundo que describimos.

Esto es un concepto poderoso de digerir. El lenguaje puede alterar la concepción. Las historias que nos decimos (buenas o malas) se vuelven nuestras vidas. Escoge entre historias saludables o de horror. Depende de ti.

  1. Vive multidimensionalmente

Existen tres principales componentes para una vida saludable. Relaciones, salud, y propósito. Para muchos, nuestro propósito es nuestro trabajo, y eso está bien.

Muchos, sin embargo ponen todas sus energías en un área. Encontrar balance es lo que traerá una plena satisfacción y una vida cuando nos estemos convirtiendo en las mejores versiones de nosotros mismos.

Reuniendo todos los puntos

Ser la mejor versión de ti puede significar diferentes cosas para cada persona. Para muchos empieza con el control y el entender que puedes decidir traer cambios positivos en tu vida. Espero puedas asimilar tu locus de control interno, y empezar a hacer decisiones saludables en tu vida.

Cristopher Ramírez es emprendedor, escritor, motivador, filósofo y estratega. Ha tenido la oportunidad de desarrollar y estar involucrado en la creación de varias empresas. Es autor de Imperio Emprendedor – Mentalidad para la Era Startup, libro centrado en dar el empujón a los emprendedores a un nivel emocional. Y busca ayudar a otros a encontrar su camino hacia la grandeza. Pueden seguirlo en Twitter y en Facebook.

Crédito por la imagen: Colleges Online